Światowy dzień capoeiry: 4 powody, by przyjąć ten sport

Capoeira jestsztuką walki pochodzącą z Brazylii, używaną przez niewolników do "ukrywania" faktu, że trenują do walki. Ten sport jest mieszanką samoobrony , ruchów akrobatycznych, tańca i muzyki , ale tylko stopy i ręce mogą dotykać ziemi. Ćwiczony w kręgu i przy akompaniamencie instrumentów i piosenek, capoeira ma wiele korzyści zdrowotnych

Refleksy

Celem capoeiry jest szybka reakcja, aby uniknąć lub "zaatakować" swojego przeciwnika. Ćwiczona regularnie poprawia refleks, szybkość i zwinność. Muzyka i piosenki towarzyszące tym ćwiczeniom będą również działać w rytmie ruchu i koordynacji.

Elastyczność

W przeciwieństwie do wielu innych sportów, capoeira wymaga bardzo różnych ruchów ciała, mówi brytyjska strona internetowa The Guardian. Te bardzo szerokie ruchy we wszystkich kierunkach rozciągają stawy i mięśnie, poprawiając elastyczność. Jeśli jesteś początkującym, nie martw się, nie musisz robić wielkich luk w powietrzu, trzymając się jednej ręki od pierwszej klasy.

Kardio

Poruszaj się we wszystkich kierunkach, pozostając blisko Ziemia i szybko działający jest bardzo stymulujący dla układu sercowo-naczyniowego, ponieważ w nim całą energię. Jedna godzina capoeira może spalić do 500 kalorii . Łatwo znajdź lub dbaj o kondycję

Równowaga

Poprzez wzmocnienie górnej części ciała i koordynację z nogami oraz podkreślenie kołysania pomiędzy prawą i lewą stroną ciała, saldo może się tylko poprawić. W miarę postępów w praktyce capoeira będziesz potrzebował tej jakości, aby opanować bardziej złożone ruchy.

Czytaj także: Latinva, half dance i half gym